Signos de la ansiedad ¿Cómo sé si tengo ansiedad?

La ansiedad se está ganando la fama de ser la «enfermedad del siglo XXI», parece que esté acechando, esperando a pillarnos en baja forma para cazarnos y que pasemos a ser una de esas miles de personas que viven con signos de la ansiedad. Pero…

¿Cuáles son los signos de la ansiedad?

Es algo que se experimenta tanto a nivel físico como a nivel emocional.

  • Taquicardia y respiración acelerada
    • Aunque estés en reposo de pronto tu corazón empieza a latir más fuerte.
    • Te da la sensación de que tienes que coger bocanadas de aire porque «no te cunde»
    • Te despiertas con taquicardia por las mañanas.
  • A la hora de dormir.
    • Te cuesta coger el sueño más de lo habitual, nada más te acuestas te pones a darle vueltas a lo que vas a tener que hacer mañana o a los problemas que tienes en el día a día, piensas en el trabajo o en que no tienes trabajo cuando cierras los ojos.
    • Te despiertas nervioso/a varias veces durante la noche, das vueltas en la cama.
    • Tienes sueños movidos en los que corres o huyes.
    • A partir de una hora (demasiado temprano para tu hora habitual de levantarte) ya no puedes volver a dormir.
  • Alimentación
    • O bien comes compulsivamente o bien te cuesta mucho comer.
    • Dolor de estómago, gases y/o diarrea.
  • Piel
    • Tienes eccemas en la piel, granitos pequeños, irritación.
  • Deseo sexual
    • Tu deseo sexual ha disminuido considerablemente o ha desaparecido por completo.
  • Miedo
    • Te dan miedo situaciones que no te asustaban antes.
    • Tienes la sensación de querer salir corriendo.
    • Te asusta tener ansiedad en un sitio del que no puedas salir o donde estés rodeado/a de gente.
    • Tiemblas constantemente.
  • Irritabilidad
    • Discutes más con la gente, te enfadas más fácilmente y tus discusiones son más explosivas.
    • Saltas «a la primera de cambio»
  • Llanto
    • Lloras más a menudo y a veces sin saber porqué razón o simplemente como consecuencia de la ira.
  • Pensamientos
    • Estás más derrotista, te rindes rápido.
    • Tienes pensamientos extraños que pasan de pronto por tu cabeza y que nunca pensaste que tendrías.
    • Piensas mal sobre la gente.
    • Piensas en negativo.
    • De pronto te viene a la cabeza el pensamiento de que algo malo va a pasar.

 

¿Cómo saber si tengo que ir al psicólogo?

Debes ir a un psicólogo si tienes varios de estos síntomas y aunque estás haciendo cosas para sentirte mejor se mantienen (sepas o no sepas la causa). Y también si estos síntomas son demasiado agudos y no te permiten hacer tu vida normalmente.

Si además hubieras sufrido un ataque de ansiedad es importante acudir a un psicólogo.

 

 

 

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Publicado por

Psicóloga de Valencia

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