¿Has oído hablar de la técnica 54321 contra la ansiedad? La ansiedad puede aparecer en cualquier momento y una de las cosas que seguramente haces cuando aparece es tratar de distraerte. Sabemos que distraerse no es una solución real a largo plazo para la ansiedad pero puede ayudarte a controlar ese momento de pánico si lo necesitas. En este vídeo te explicamos cómo hacerlo en menos de dos minutos.
Es algo que las personas nos dicen en terapia, «Tengo miedo a morir» Estamos en terapia. Es la primera sesión de una chica joven que se sienta frente a mi algo nerviosa. Es la primera vez que acude a un psicólogo pero a pesar de eso se expresa con claridad y me habla de ansiedad, de llanto, de que no disfruta de las cosas. Hace tiempo que se le ha «metido en la cabeza» la idea de la muerte. Con…
La ansiedad se está ganando la fama de ser la «enfermedad del siglo XXI», parece que esté acechando, esperando a pillarnos en baja forma para cazarnos y que pasemos a ser una de esas miles de personas que viven con signos de la ansiedad. Pero… ¿Cuáles son los signos de la ansiedad? Es algo que se experimenta tanto a nivel físico como a nivel emocional. Taquicardia y respiración acelerada Aunque estés en reposo de pronto tu corazón empieza a latir más fuerte….
Ten cuidado con la lectura de libros de salud. Podrías morir de un error. Mark Twain Los pensamientos hipocondríacos son unos de los pensamientos de ansiedad que más angustia producen. Se trata de interpretaciones que la persona hace sobre lo que está sintiendo a nivel físico. Pero es un verdadero círculo vicioso dado que muchas veces la propia ansiedad genera dichas dolencias físicas que a la vez hacen aparecer los pensamientos que provocan más ansiedad. Además a veces…