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¿Qué es la astenia primaveral?
La primavera se relaciona comúnmente con un momento de felicidad, positivismo, etc.
El hecho de que dispongamos de más horas de luz solar y que las temperaturas suban suelen ser razones para encontrarnos felices y llenxs de vida pero hay algunas personas que experimenta un cambio emocional totalmente contrario a todo esto, conocido como astenia primaveral.
¿Qué es la astenia primaveral?
Es como se denomina al conjunto de síntomas que vienen precedidos por el cambio estacional a la primavera.
Estos síntomas suelen ser parecidos a los que experimenta una persona deprimida:
- apatía
- cansancio
- irritabilidad
- problemas de concentración
- tristeza
- falta de apetito
- disminución del deseo sexual
- dolor de cabeza
- ganas de llorar sin razón aparente
Cuando una persona está pasando por un momento difícil en el que ya se encontraba deprimida o con ansiedad puede que esto haga que esta sintomatología se incremente.
¿Por qué aparece la astenia primaveral?
El cambio de horario, el incremento de las horas de luz solar y al aumento de las temperaturas llevan una menor segregación de hormonas por parte del hipotálamo (hormonas que sirven para mantenernos activxs).
Se podría decir (hablando con menos tecnicismos) que a nuestro cerebro le cuesta interpretar de forma correcta el cambio.
¿Qué podemos hacer para disminuir o prevenir sus síntomas?
- Que no cunda el pánico: si asociamos estas sensaciones con un problema emocional sólo harán que aumentar, identificar que se deben a este pequeño cambio a la primavera nos hará tomar medidas más correctas y no asustarnos.
- Mantener los horarios de sueño: parte del problema es que al tener más horas de luz y mejor temperatura alargamos más las horas de vigilia y por lo tanto estamos más cansadxs al día siguiente. Intenta mantener el horario de sueño.
- Aliméntate bien e hidrátate más: Hace más calor por lo que el apetito puede disminuir, además el cambio de hora muchas veces lleva a cierto descontrol con el horario de comer, pero hay que hacer el esfuerzo porque no estar bien alimentadx aumenta la sensación de apatía y tristeza. Además tienes que hidratarte más porque también sudas más, lleva contigo una botella de agua y ve bebiendo de ella durante todo el día.
- Haz deporte: quizá es lo que menos te apetece ahora mismo pero puede ser la solución perfecta al problema dado que el deporte nos hace segregar endorfinas y eso te hará sentir mejor y estar más activx. Además te ayudará a dormir pronto por las noches.
- Haz actividades agradables: no dejes de hacer actividades de ocio por encontrarte apáticx. Eso te llevará a un círculo vicioso del que puede resultar cada vez más difícil salir.
- Si ves que continúa durante demasiado tiempo o que ya existía un problema de base que se ha incrementado busca ayuda profesional.
