Tengo miedo a hablar en público

Tengo miedo a hablar en público

Uno de los miedos más frecuentes que existen. ¿La razón? Hablamos poco en público. Normalmente no tenemos ocasión de hablar en público a menudo.

Y es verdad que a veces nos comunicamos con varias personas o se forma una especie de «corrillo» y tenemos la ocasión de hablar pero normalmente mientras tanto están sucediendo varias conversaciones paralelas por lo que no somos el centro total de atención.

¿Cómo sé si mi miedo a hablar en público está dentro de «lo normal»?

Dentro de «lo normal» significa: PUEDO CONTROLARLO SIN QUE ESO AFECTE A MI DESEMPEÑO.

Es decir, la falta de costumbre provocará que aparezcan los nervios pero son unos nervios que no impiden que te concentres en lo que estás diciendo, que no provocan una sintomatología física evidente para los demás (aunque tú sí la notes) y que no te provoquen sensación de querer huir de la situación y te dejen disfrutar de lo que estás haciendo.

Si tu desempeño se ve afectado y además percibes que los demás son capaces de ver que estás nerviosx entonces se trata de un miedo que es mejor tratar porque está influyendo negativamente en tu manera de comunicarte, en tu seguridad en situaciones sociales y además en tu desempeño social y/o laboral.

Es decir, lo has preparado, sabes bien lo que quieres decir, y a pesar de eso no rindes 100%.

 

¿Cuáles son los síntomas físicos más habituales cuando existe miedo a hablar en público?

Si tienes ansiedad al hablar en público seguro que notas algunas de estas cosas:

  • Rubor
  • Temblor
  • Titubeo al hablar
  • Sensación de que te vas a quedar «en blanco»
  • Sudor
  • Vista borrosa
  • Inseguridad
  • Sensación de que tu voz está extraña

¿Cómo se trabaja el miedo a hablar en público?

La terapia cognitivo- conductual consta de muchas estrategias para resolver la ansiedad al hablar en público.

Algunas de ellas son el control de los pensamientos negativos, el control de la sintomatología de ansiedad, la exposición a la situación con las gafas de realidad virtual controlando las variables que sean necesarias, etc.

Tu psicólogx evaluará cuáles son las características particulares de tu miedo/ansiedad y buscará las estrategias que mejor te sirvan para resolver el problema lo más rápido posible.

 

 

 

 

 

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