Duelo ¿Cómo vivir sin ti?

Duelo ¿Cómo vivir sin ti?

Generalmente el proceso de duelo es un proceso temido y que se considera negativo. Nada más lejos de la realidad, es un proceso naturalnecesariosaludable.

 

¿Cuándo aparece el duelo y cómo debe vivirse?

El más común es aquel que aparece tras la muerte de un ser querido, pero también existe el duelo como consecuencia de la pérdida de alguien en nuestra vida aunque esta persona no fallezca.

Es un proceso natural y saludable que está orientando a superar la pérdida y aprender a vivir sin esa persona, aunque sea en su mayor parte doloroso es positivo dejar que el duelo suceda sin poner barreras a la hora de experimentarlo. Barreras de tipo «paliativo» como medicación, terapia psicológica, consumo de drogas… O de tipo autocastigo como pueden ser los sentimientos de culpa, el bloqueo emocional, las rumiaciones…

Tratar de evitar el dolor nos aleja de la superación de la pérdida

 

Fases del proceso de duelo:

No se trata de vivir de forma descontrolada el dolor sino más bien de reconocer cada una de las fases, sin alarmarse y sin evitarlas.

Estas fases no necesariamente siguen un orden ni tampoco se dan necesariamente todas.

 

  • Embotamiento: La persona se siente «como si estuviera soñando», como anestesiado, como si nada fuera del todo real. Suele darse durante los primeros días y es positivo como medida protectora de un dolor demasiado intenso.
  • Anhelo: Echar de menos a la persona fallecida, recordar los lugares y vivencias con ella. Llanto, ansiedad, rabia…
  • Apatía: Desesperación, sentirse «sin ganas de nada», pérdida de los apetitos, baja capacidad de disfrute del ocio.
  • Recuperación: aceptación de la pérdida, es un proceso lento que tiene pequeñas recaídas que no deben hacernos pensar que no podremos estar bien. Se comienza a disfrutar de los momentos de ocio, aunque sean puntuales, y es cuando deben empezar a introducirse las actividades que antes nos hacían disfrutar, actividades nuevas y relaciones sociales.

 

 

Niveles de experiencia del duelo:

La tristeza,  como la aceptación, se experimentan de tres formas:

 

  • A nivel cognitivo: de forma consciente, recordando a la persona que ha fallecido, pensando en las vivencias con esta persona, recordando los buenos momentos, imaginando cómo sería la vida si no se hubiera marchado…
  • A nivel fisiológico/emocional: angustia, apatía, falta de apetito, insomnio, rabia…
  • A nivel conductual: llanto, abandono de las relaciones sociales y recuperación cuando llega la aceptación, agresividad…

 

 

 

¿Cómo saber si mi proceso de duelo a pasado a ser patológico?

La persona que se encuentra en un proceso de duelo únicamente necesitará ayuda profesional (Terapia psicológica y/o farmacéutica) en el caso de que el duelo pase a ser patológico.

Se considerará un duelo patológico aquel que se extienda demasiado en el tiempo y/o que resulte incapacitante para la persona. Es decir, si la persona detecta que está bloqueando la continuación de su vida laboral o personal, si aparecen pensamientos de tipo autodestructivo o conductas como no comer y/o no dormir que se alargan el tiempo suficiente como para empezar a tener un efecto para la salud.

Cuando ocurre suele ser en casos de pérdidas muy cercanas, muy repentinas o en las que existen pensamientos de culpa. Igualmente es poco frecuente dado que el duelo, como hemos dicho, es un proceso que tiene un sentido constructivo y de aceptación de la nueva situación.

En el caso de que ocurra, la persona que lo padece deberá consultar a un profesional para superarlo de una manera dirigida y adaptativa.

Un psicólogo cognitivo-conductual es alguien preparado para trabajar con este proceso de duelo que se complica por lo que sabrá que estrategias utilizar para la recuperación emocional del paciente.

3 comentarios en «Duelo ¿Cómo vivir sin ti?»

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