B. Albalat psicología

📍Valencia y 💻 online

¿Qué es la astenia primaveral?

Tiempo estimado de lectura: 2 min.

¿Qué es la astenia primaveral?

La primavera se relaciona comúnmente con un momento de felicidad, positivismo, etc.

El hecho de que dispongamos de más horas de luz solar y que las temperaturas suban suelen ser razones para encontrarnos felices y llenxs de vida pero hay algunas personas que experimenta un cambio emocional totalmente contrario a todo esto, conocido como astenia primaveral.

¿Qué es la astenia primaveral?

Es como se denomina al conjunto de síntomas que vienen precedidos por el cambio estacional a la primavera.

Estos síntomas suelen ser parecidos a los que experimenta una persona deprimida:

  • apatía
  • cansancio
  • irritabilidad
  • problemas de concentración
  • tristeza
  • falta de apetito
  • disminución del deseo sexual
  • dolor de cabeza
  • ganas de llorar sin razón aparente

Cuando una persona está pasando por un momento difícil en el que ya se encontraba deprimida o con ansiedad puede que esto haga que esta sintomatología se incremente.

¿Por qué aparece la astenia primaveral?

El cambio de horario, el incremento de las horas de luz solar y al aumento de las temperaturas llevan una menor segregación de hormonas por parte del hipotálamo (hormonas que sirven para mantenernos activxs).

Se podría decir (hablando con menos tecnicismos) que a nuestro cerebro le cuesta interpretar de forma correcta el cambio.

¿Qué podemos hacer para disminuir o prevenir sus síntomas?

  • Que no cunda el pánico: si asociamos estas sensaciones con un problema emocional sólo harán que aumentar, identificar que se deben a este pequeño cambio a la primavera nos hará tomar medidas más correctas y no asustarnos.
  • Mantener los horarios de sueño: parte del problema es que al tener más horas de luz y mejor temperatura alargamos más las horas de vigilia y por lo tanto estamos más cansadxs al día siguiente. Intenta mantener el horario de sueño.
  • Aliméntate bien e hidrátate más: Hace más calor por lo que el apetito puede disminuir, además el cambio de hora muchas veces lleva a cierto descontrol con el horario de comer, pero hay que hacer el esfuerzo porque no estar bien alimentadx aumenta la sensación de apatía y tristeza. Además tienes que hidratarte más porque también sudas más, lleva contigo una botella de agua y ve bebiendo de ella durante todo el día.
  • Haz deporte: quizá es lo que menos te apetece ahora mismo pero puede ser la solución perfecta al problema dado que el deporte nos hace segregar endorfinas y eso te hará sentir mejor y estar más activx. Además te ayudará a dormir pronto por las noches.
  • Haz actividades agradables: no dejes de hacer actividades de ocio por encontrarte apáticx. Eso te llevará a un círculo vicioso del que puede resultar cada vez más difícil salir.
  • Si ves que continúa durante demasiado tiempo o que ya existía un problema de base que se ha incrementado busca ayuda profesional.
http://www.psicologadevalencia.es

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies