Nuestro “psicodiccionario” ®

En este apartado iremos cumplimentando definiciones que nosotras, las psicólogas, le damos a términos que podemos aplicar en el día a día. 

ABRAZO

Un abrazo es una manifestación de afecto hacia alguien.

Es contacto físico. Es  una forma de comunicación sin palabras, porque  no hacen falta. Cuando  nos tocamos, nos rodeamos, nos estrujamos... ya está todo dicho. Aparece la paz y la tranquilidad.

Los abrazos nos hacen sentir muy bien.

También nos podemos abrazar a nosotrxs mismxs .Mola.
ATENCIÓN

Es el foco  hacia donde dirigimos nuestro interés.

Cuando enfocamos algo, lo iluminamos, le damos importancia, lo resaltamos sobre lo demás, lo hacemos grande, real.

Cuidado hacia donde diriges tu atención, porque puede que estés dando valor a algo que no es importante.
AUTOEXIGENCIA

Cuidadito con ella, siempre nos dice que “más y  mejor” pero a veces nos engaña.

Ya hay bastantes cosas fuera con las que cargar sin que lo hayamos  decidido, cosas de trabajo, de familia, normas, fechas límite, amigos,etc. para cargar más nosotros si no es necesario.

No te riñas. Si no lo haces a la autoexigencia le será más difícil salirse con la suya
BIEN COMÚN

Es el bien de todos.

Es de todos, no tuyo, no acapares.

Negociar o ceder no es una “bajada de pantalones”, es avanzar.
COMPASIÓN

“Es la conexión humana entre las personas que sufren y las que pueden ayudar.”

Simplemente echar una mano a un compañero de trabajo que tenga un problema, ayudar a alguien a recoger algo que se le ha caído, avisar al del autobús que viene una persona corriendo…

Cuando practicas la compasión la gente de tu alrededor es más feliz y tú también lo eres.
CONVERSAR

Cuando hablamos con alguien, y decimos cosas, cosas que nosotros consideramos importantes, hay que tener en cuenta no sólo lo que decimos, también la manera en que lo hacemos.

Piensa en la persona que tienes delante y dirígete a ella. Mírala, utiliza un tono de voz amable y comprometido y escúchala.
Si no muestras interés en el otro, el otro no lo mostrara por ti, ni por lo que dices.

DESCANSAR

Cuando estamos agotados no podemos pensar bien. El cerebro racional agotado le dice al instinto: trabaja tú que yo ya no puedo más.
Y entonces: Podemos gritar a nuestros hijos, no encontrar solución a algo que teníamos más o menos claro y sentirnos inseguros, enfadarnos sin motivo, llorar por desesperación, sentir miedo, sentir que las cosas no nos ilusionan o que no tenemos ganas de esforzarnos, creer que nos estamos equivocado en todo…
Cuando te sientas desbordado, párate y piensa ¿necesito un descanso?
A lo mejor sólo es eso.
DESVIRTUALIZAR

Significa conocer en persona a alguien con quien previamente se ha establecido una relación virtual.

¡Cuidado!, es fácil confundirla con desvirtuar y no significa lo mismo.

No es lo mismo “Hoy voy a desvirtualizar a mis colegas del chat” que “Hoy voy a desvirtuar a mis colegas del chat”

Desvirtualizar mola, aunque no siempre nos guste lo que nos encontremos,  pero desvirtuar no mola.
DORMIR

No tiene por qué coincidir lo que nos gustaría dormir con  lo que necesitamos dormir. Y además esa necesidad varía con las circunstancias y a lo largo de la vida.

Así que sino duermes lo que te gustaría, no te preocupes, no significa que lo necesites.

Para diferenciarlo puedes hacerte esta pregunta: ¿estoy rindiendo en lo que necesito o me afecta realmente en el día a día?
DUELO

Cuando muere alguien querido o tenemos algún tipo de perdida afectiva necesitamos tiempo para recuperarnos.

A ese tiempo le llamamos duelo.

Es un sentimiento subjetivo, por lo tanto no todxs lo vivimos ni lo expresamos igual, y eso no tiene nada que ver con querer más o querer menos.

Y además es un proceso natural, no es una enfermedad, aunque el duelo, duele.
EDAD

Los psicólogos distinguimos entre edad cronológica y edad mental. La EC sería la suma de los años que han transcurrido desde tu nacimiento y la EM sería algo así como tu desarrollo intelectual y emocional, tu grado de madurez. 

No siempre coinciden. En algunas personas predomina una u otra. También puede destacar más una u otra en la misma persona, dependiendo del contexto o la situación. 

En algunos momentos hay que dejar un poco de lado la historia de las edades y disfrutar como niños.
EDADISMO

Significa discriminar a otras personas o a nosotrxs mismxs en función de la edad: “Soy/eres demasiado mayor para…"

Muchas culturas, y la nuestra es una de ellas, tienen una visión negativa de la vejez o rechazan la idea de hacerse mayor.

¿Por qué? ¿Realmente no hay nada que yo pueda hacer por el hecho de ser mayor?

No te lo creas.

No es cierto.

Por eso es una buena idea dar ejemplo y educar en el respeto a las personas mayores. Conseguiremos con ello, individuos que aprenderán a respetarse y valorarse cuando lleguen a ella.
ENVEJECER 

Envejecer significa cumplir años.
Físicamente, el cuerpo experimenta una serie de cambios inevitables e irreversibles. Nos arrugamos, el pelo se vuelve blanco, perdemos movilidad y la salud se resiente.

Psicológicamente, envejecer a veces es pararse, renunciar a la vida.

No lo hagas. Acepta tu edad y no dejes de aprender, curiosear, memorizar, salir, arreglarte, hacer ejercicio, celebrar las cosas, viajar, hablar,  con tus amigxs, reír, soñar…

¡Ah! y no pienses en que te haces viejx, eso envejece.

Ya hay cosas con las que cuentas, y te dan ventaja.  Te conoces más porque  llevas mucho tiempo en tu compañía, y eres más sabix porque has tenido  más experiencias.

No te bajes de la vida.
ÉXITO

El éxito no consiste en conseguir nuestros objetivos. El verdadero éxito es saber lo que queremos conseguir y porqué.

Si eso lo tenemos claro, nos arriesgaremos y aunque no lo consigamos ya tendremos algo que antes no teníamos. La satisfacción de haberlo hecho y nueva información para volver a intentarlo o plantearnos un nuevo objetivo.

Porque nunca se puede saber con antelación si conseguiremos o no nuestras metas, de lo que se trata es de seguir avanzando independientemente de los resultados.
FEMINISMO

Es un movimiento que lucha por la igualdad de derechos y oportunidades entre hombres y mujeres.

El movimiento existe porque existe la desigualdad, y no quiere crear otra nueva, luego el feminismo no busca que las mujeres sean superiores a los hombres, ni mantener con ellos ningún tipo de confrontación. 

El feminismo trabaja para conseguir que hombres y mujeres estemos “al lado” unos de otros. Como personas. Con el mismo valor.

Que lo que sea aceptable, meritorio, útil… para un hombre, lo sea también para una mujer.
FUERZA DE VOLUNTAD

Si quieres hacer algo y tu fuerza de voluntad no aparece,te damos un consejo: 
No la esperes, empieza sin ella.
GRACIAS

Es una palabra que utilizamos para agradecer.

Porque agradecer es importante.

Podemos agradecer de muchas maneras, con una invitación, flores, un beso, una caricia, una mirada….

Pero la palabra gracias es bonita, fácil de pronunciar y todo el mundo la entiende. Nos gusta.

Gracias
HABLAR

Talk, parler, parlare, sprechen…

Estamos absolutamente de acuerdo con algo que alguien dijo una vez: "Hablar alarga la vida"

Psicológicamente hablando claro.
ILUSIÓN

En psicología, una ilusión es una interpretación errónea de la realidad. Creer que ves un árbol y que en realidad sea una persona.

Pero ilusión también es tener la esperanza de que suceda algo que nos gusta.

¿Juntamos las dos a ver qué pasa?

Sería algo así como:

- Paco ¿Sabes que me haría mucha ilusión que pasara?

- ¿Qué?

- Que ese árbol que estoy viendo fuese Juan.

Y que lo fuese.
INTELIGENCIA

Diríamos que la inteligencia es la capacidad de saber vivir sabiamente.

Presta atención y coordina  tu  emoción: rápida, involuntaria,  inexacta, reactiva, intuitiva, difusa, protectora…  y tu razón: lenta, observadora, cuidadosa, deliberada, sistemática, intencional, crítica, ejecutiva, congruente…  

Porque lo que está más claro que el agua es que la genética no lo es todo y que  la inteligencia no tiene nada que ver ni con géneros, ni con razas, ni con el dinero, ni con la religión, ni con…

¡Ah! y se desarrolla durante toda la vida.
JUBILACIÓN

Cuando pasas, de estar en activo, administrativamente hablando, a ser sujeto pasivo.

¡Sólo  administrativamente!

No reduzcas el futuro, ni idealices el pasado, vive el presente con tranquilidad, confianza, optimismo, disposición, interés, curiosidad, valentía y ganas de vivir. 

Para todo lo demás sigues activo y coleando.
LIBIDO

La libido es como se le llama al deseo de placer sexual.

Y tu libido es tuya.

Si a veces ese deseo disminuye, y eso no te gusta o te preocupa, activa tu imaginación. Fantasea.

Fantasear, no significa llevar a cabo, es decir, llegar a hacer lo que imagines. Es sólo imaginar.

Así que no tengas miedo a imaginar y dar rinda suelta a tus fantasías, activarás tu deseo y despertará tu libido.
LLORAR

Llorar es una conducta como cualquier otra que pone de manifiesto una emoción. Podemos llorar de rabia, de alegría, de tristeza o para descargar tensiones.

Muchas veces decimos a los demás, o nos decimos a nosotros mismos: “No llores tienes que ser fuerte“. Y eso es equivocado.

Porque llorar no te hace débil ya que sentir emociones es normal y es humano, no tiene nada que ver con la fuerza.
MACHISMO

El machismo es un sistema de desigualdad basado en la idea de la supremacía del hombre sobre la mujer.

Existe porque la cultura nos dice que en lugar de haber una única manera de estar en el mundo (como personas) hay dos (como mujer y como hombre) y además nos indica cuales son las normas de comportamiento que debemos seguir en base a ellas.

Luego, no nacemos machistas. Lo aprendemos.

Esas normas culturales, nos perjudican a todxs, porque no son igualitarias y la desigualdad es dominio y poder. Todxs perdemos.

Desaprendámoslo. La igualdad es mejor. Todxs ganamos.
MUERTE

La vida tiene un final, y por eso existe la muerte.
La muerte es el final de la vida.

Las personas que mueren, se van físicamente, pero cuando hemos querido a esa persona, no la olvidamos.

Se podría decir entonces que las personas que han muerto siguen viviendo en la memoria de las personas que las quisieron, y ahí seguirán mientras esas personas vivan.

Eso no es triste, es muy chulo.
NAVIDAD

Para los cristianos, significa la celebración del nacimiento de Jesucristo.

Para otros, son sólo unas fiestas más.

Para todos, en la vida, es necesario saber en qué creemos, qué es para nosotros lo realmente importante. No importa si estas creencias son religiosas o personales. Son las nuestras. Nuestros innegociables.

Aprendamos a respetar las creencias ajenas, sean cuales sean aunque no las compartamos.  

¡Feliz Navidad a Todos!
NETIQUETA

Las netiquetas son las reglas que forman el protocolo de comportamiento en el ciberespacio.

Porque también es importante saber comportarse en el mundo virtual.

Aquí os dejamos algunas de ellas.

1/Identifícate siempre y completa tu perfil, generará más confianza. 2/No hagas ni digas nada que no hicieras delante de una persona real. 3/Respeta el tiempo de repuesta de los demás, no exijas inmediatez. 4/No insultes y evita que tus publicaciones puedan ofender a alguien. 5/Cuida la ortografía y la gramática, se claro y coherente para evitar mal entendidos. 6/No abuses de las mayúsculas puede parecer agresivo, como que gritas. 7/No compartas material personal sin permiso, respeta la privacidad. Comparte conocimientos. 8/Ayuda a que los foros de opinión se mantengan bajo control, si estas enfadándote, para. 9/No abuses de las ventajas que puedas tener, cuidado con las corrientes de opinión que generas.

¿Añadirías alguna?
OPTIMISMO

El optimismo es creer que nosotros podemos hacer algo para que las cosas cambien.

Ser optimista es ser creativo, imaginativo, innovador y curioso.

Y también disfrutón.

(Aunque está palabra no figura en el diccionario de la Real Academia, nos gusta usarla  para referirnos a la persona que sabe disfrutar mucho y de manera fácil, sin complicarse).
PERSONAS

Tú y yo. Todxs.

Diferentes. Singulares.

Únicas.
PRIMER AMOR

Solemos oír con frecuencia, que el primer amor es el verdadero amor, que es el mejor, que nunca se olvida…

Pero el verdadero amor, el mejor, el más importante, el que recuerdas y eliges cada día es el que tienes ahora.
PROCRASTINAR

Es dejar para mañana lo que debes hacer hoy.

¡Cuidadito con las excusas!

Si tienes un objetivo pero no te pones en marcha para conseguirlo, sólo deseas.

Y los deseos, sólo son sueños.
QUEJARSE

Es protestar por todo sin aportar nada.

El que se queja está siendo quejica y a nadie le gustan los quejicas. No los invitan a los cumples.

Porque los quejicas agotan, contagian y hagas lo que hagas cada vez se quejan más.

Si lo estás siendo “Muérdete la lengua”, no alimentes la queja, es muy comodona y se instala enseguida.
REDES

En las redes  podemos “seguir” a mucha gente.

Lo que vemos son instantes de su vida, que esas personas han elegido o incluso han creado para eso, para “subir a la red ”
No son sus vidas.

Cuando mires las redes sociales, no olvides eso y ten cuidado. 

“No compares tu vida con instantes”
RESILIENCIA

En psicología llamamos así a la capacidad que tenemos las personas para superar los momentos malos e incluso salir más fortalecidxs de ellos.

En esas situaciones, no es que las personas resilientes no sufran ¡Que va!, es que, a pesar de eso siguen avanzando, no se detienen ahí demasiado tiempo.

Pero atentxs a esto: No nacemos con esta capacidad, ni aparece espontáneamente cuando hay problemas. Es algo que se adquiere y se aprende a mantener.

Y todxs podemos hacerlo.
RESPETO

Respetar es tener en  cuenta, reconocer, que lo que los demás opinan, piensan, quieren, necesitan, deciden o hacen, es tan importante, como lo que nosotros queremos, pensamos, necesitamos, decidimos y hacemos. Aunque no estemos de acuerdo en nada.

Parece sencillo así leidito del tirón pero, a veces, cuesta mucho conseguirlo.
RUTINA

Costumbre, hábito. Es hacer algo de una manera determinada. Ese algo puede ser desde por ejemplo, comer, hasta prácticamente todo.  

La rutina se asocia a menudo con tedio y aburrimiento pero la rutina también nos aporta seguridad, satisfacción y tranquilidad.

Hay a gente a la que le gusta y gente a la que no. Hay gente a la que le ayuda y gente a la que no.

Pero la rutina, en sí misma, no es algo malo.

No la convirtamos en lo que no es de tanto decirlo.
SOLEDAD

Hemos aprendido a temerla, pero no siempre es tan mala como la pintan.

A veces es bueno estar solo. Es necesario para poder pensar, estudiar, crear, descasar, incluso descansar de los demás. Es una soledad escogida y aporta muchos momentos de felicidad.   

Lo malo es sentirse solo, porque nos sentimos aislados, aunque estemos acompañados. 

Si te sientes solo, actúa.
SORORIDAD

Quiere decir alianza entre mujeres.

Contar las unas con las otras para, apoyarse, ayudarse, aprender, enseñar, admirar, reconocerse en las otras, acompañar, compartir experiencias, dar y recibir afecto y  ser amigas a pesar de que  todas somos diferentes.

¡Bonita palabra!
SUICIDIO

Es el acto por el que una persona se provoca la muerte.

La razón que lleva a alguien a suicidarse es acabar con su sufrimiento y cree que solo hay una manera de hacerlo, acabar con su vida.

El suicidio hoy por hoy es un tabú, no se habla de él, no sabemos hacerlo y nos da miedo. Sin embargo debemos hablar de ello.

Debemos hablarlo. Primero, porque existe. Y porque además, si lo hacemos, podremos ofrecer o recibir apoyo, comprensión y ayuda y con ello  encontrar otra forma de dejar de sufrir. 

Y algo muy muy importante, podremos consolar y acompañar mucho mejor, sin miedo, a las personas cercanas y familias de los que murieron de esta forma.
TIMIDEZ

Es un sentimiento de inseguridad que sentimos ante determinadas personas o situaciones y que nos impide relacionarnos como nos gustaría.

Nadie está siempre y en toda circunstancia seguro al 100% de todo y con todos, luego, aunque unos más que otros, todos lo somos un poco a veces.  

Intenta reducir tus expectativas de perfección, y actúa.

 Como decían en “Con faldas y a lo loco” (Billy Wilder 1958)

                     “Bueno, nadie es perfecto”
VÍNCULO

El vínculo es la interacción con el otro, el contacto.

Los seres humanos, desde que nacemos, necesitamos establecer ese vínculo afectivo.

Eso se consigue, cuando las personas encargadas de cuidarnos, nuestras “figuras de referencia”, responden a nuestras necesidades físicas y psíquicas (alimento, llanto, sonrisa…)

Ese vínculo, será lo que nos aporte la seguridad y confianza en nosotros mismos, necesarias, para conseguir llevar una vida adulta autónoma y tranquila.

Y quién sabe, a lo mejor, en algún momento de nuestra vida adulta nos convertimos nosotros en “figura de referencia” para otro.
XENOFOBIA

Es el rechazo al extranjero, a los que pertenecen a una cultura diferente.

La xenofobia es discriminación, desigualdad, desprecio, es insulto, provocación, superioridad, burla, rechazo, es atacar, agredir, ridiculizar, es conflicto, malestar, exclusividad, hostilidad, es competencia, intolerancia, repulsión, es prejuicio, éxodo, restricción, es entorpecer…

No es respeto, ni tolerancia, ni comprensión, ni reconocimiento… 

Es miedo y es odio.
ZONA DE CONFORT

Se suele llamar así, a esa sensación de “estar a gustito” que nos proporciona el movernos en un entorno que conocemos.

No todo lo que tenemos dentro de la zona de confort nos gusta, pero aún así, nos resulta cómoda. Es nuestra rutina y estamos familiarizados con ella.

Cuando queramos alcanzar algo que no tenemos ahí dentro, y tengamos que salir de ella. ¿Sabéis qué? El truco está en ir ampliándola poco a poco.

 

 

Si quieres que definamos alguna palabra de tu día a día no dudes en pedírnoslo aquí abajo en comentarios ⬇️⬇️⬇️

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