Quizá tienes FOMO y no lo sabes.

¿Qué es FOMO?

Hace poco añadimos estas siglas a nuestro psicodiccionario.

Y las definíamos de la siguiente manera:

FOMO = “Fear Of Missing Out” = Sensación de miedo y angustia que sentimos al pensar que nos estamos perdiendo algo que está ocurriendo en redes.
Si pasa algo importante, por ejemplo, si mis amigxs hacen algo (o no solo mis amigxs, también cualquier persona conocida o no), y yo no me entero, me quedaré fuera y perderé la oportunidad de salir o de que mi vida sea igual de interesante que la de las demás personas. Y eso no me gusta. ¿Qué puedo hacer entonces? Estar conectadx cuanto más mejor, para que no se me escape nada. Pero cuanto más conectado estés más FOMO sentirás. El mundo virtual no se puede abarcar, nunca descansa y no es real. Son las redes, nada más. En la vida no te pierdes nada. Vives.

Mucha gente viene a terapia pensando que tiene problemas de adicción al móvil, insomnio u otros problemas y en realidad lo que le pasa es esto. Vivimos tan conectadxs a esa no-realidad paralela que siempre tenemos la sensación de que a las demás personas les están pasando cosas constantemente.

Esta sensación puede llevar a muchos problemas distintos, desde problemas de autoestima hasta adicciones tecnológicas, pero también es muy frecuente encontrarnos con problemas derivados de ese miedo a estar perdiéndonos cosas, que las redes nunca duermen.

¿Cómo identificar si tengo FOMO?

  • Tus razones para meterte en RRSS son básicamente ver qué están haciendo las demás personas.
  • Si ves una notificación en una red social no puedes esperar para consultarla, lo haces siempre de inmediato aunque estés haciendo otras cosas.
  • Crees que las demás personas tienen una vida más interesante que la tuya y como prueba te basas únicamente en las cosas que ves en las RRSS.
  • A veces pasas noches sin dormir o te duermes muy tarde solo por ver RRSS.
  • No te sientes capaz de pasar un día entero sin mirar tus RRSS (incluida WhatsApp)

¿Qué hacer para no sentir FOMO?

Utilizar las RRSS para ver qué hacen las demás personas no está mal. Es uno de sus usos principales y no es malo siempre y cuando no se invierta demasiado tiempo al día. Una forma de saber si es demasiado tiempo es tener en cuenta cuánto tiempo libre tienes y ver que no sea un porcentaje más alto que otras actividades de ocio.

  • Intenta calcular cuánto tiempo inviertes en RRSS solo para ver qué hacen lxs demás. Y ve reduciendo ese tiempo progresivamente. Hay teléfonos móviles que ya te dicen cuánto tiempo pasas en cada aplicación al día.
  • Aunque tengas ganas de meterte en RRSS si ya has sobrepasado el tiempo que te propongas intenta hacer otra cosa que te divierta.
  • Cuando pienses que te estás perdiendo algo intenta cambiar ese pensamiento dado que en realidad no estás perdiéndote nada, estás eligiendo hacer otras cosas.
  • Si te preocupa que pueda estar pasando algo malo a alguien y que no lo sepas ten en cuenta que esas personas podrían llamarte por teléfono.


¡Bienvenido 2019!

Como cada año empezamos con esta entrada en el blog, despidiendo el año anterior, un 2018 increíble de crecimiento laboral y de nuevas experiencias. Hacemos un balance de las cosas que hemos ido cambiando y los progresos que hemos hecho como clínica y este año también tenemos cosas que contaros.

El trabajo de la clínica.

Es nuestro trabajo principal, al que dedicamos más tiempo y el que nos inspira para hacer más cosas.

Cada vez más de vosotrxs venís recomendadxs por otras personas y eso es algo que nos llena mucho.

Continuamos nuestro compromiso de constancia y dedicación a la psicología de una manera individualizada en cada paciente y atendiendo a las necesidades de cada una de las personas que vienen.

Por eso cada caso es único.

Prensa.

Seguimos colaborando con la prensa con temas variados y actuales. Porque una de las cosas más importantes para desarrollar adecuadamente nuestra profesión es mantenernos al día.

Prensa

Colaboración la Universidad Internacional de Valencia (VIU)

Iniciamos un camino con la Universidad Internacional de Valencia (VIU) de colaboración externa.

Quien nos conoce sabe cuánto nos interesa la formación y cómo nos gusta asistir a congresos donde aprendemos y enseñamos.

Con la VIU además también compartimos su visión hacia el futuro de una universidad que imparte sus clases a distancia.

Estuvimos también en el I Congreso de Psicología de la Salud hablando sobre la Realidad Virtual aplicada como herramienta en la fobia específica a volar.

Redes sociales.

Dedicar mucho trabajo a la clínica nos quita tiempo para las RRSS pero lo cierto es que siempre que podemos os hacemos partícipes de todo lo que va sucediendo.

Nuestro canal de Youtube, donde podéis encontrar variedad de vídeos sobre diferentes temas. ( https://www.youtube.com/results?search_query=begoña+albalat+begoña+peraita+valencia )

Aquí un ejemplo:

En Facebook (@PsicologaDeValencia) donde compartimos nuestros artículos de la página web y los podcast de la radio.

Y en Instagram (https://www.instagram.com/psicologadevalencia/)  donde subimos encuestas, imágenes y mucho más.

La página web.

Es una muestra de nuestra esencia. Aquí puedes encontrar como somos, cuál es nuestra manera de trabajar, qué temas tratamos, etc.

Pinchando en el buscador puedes escribir la palabra que quieras y saldrán los artículos que hemos escrito sobre ello.

Cada mes intentamos incorporar al menos dos entradas en el blog aunque como decíamos al principio siempre nuestra prioridad es la terapia y por eso a veces podéis ver que únicamente subimos una.

Vuestra opinión nos importa por eso dejamos al final de cada artículo un espacio para comentarios e incluso os invitamos a escribir sugerencias sobre temas que os gustaría leer.

Estas son algunas de las entradas al blog más visitadas este 2018.

Generación millennial

¿Cómo es la primera sesión de terapia? Mitos sobre la primera sesión de terapia.

¿Cómo hablar de la muerte con los niños?

¿Qué decir y qué no decir a una mujer que acaba de dar a luz?

Este año 2019 seguiremos escribiendo para que siempre podáis encontrar información veraz y sobre temas variados en nuestra página web.

Gracias por acompañarnos un año más. Bienvenido 2019.